ファスティング 50代 1週間、やってみました。
体重は測っていないし、劇的な変化もまだない。でも、食への意識がじわじわ変わってきているのを感じています。
今日は、スタートから1週間のリアルな記録をお届けします。
ゆるカメさん！先日のファスティング宣言から1週間、いかがでしたか？
1週間、なんとか続いたよ〜！正直、こんなに続くと思ってなかったから自分でもびっくり
体重とかどうでしたか？
あ、体重は測ってないの。もともとダイエット目的じゃないし、逆に痩せすぎないか心配なくらいで（笑）
そうか、痩せ型さんですもんね。じゃあ、変化は何か感じましたか？
体よりも”頭の中”が変わった気がする。食べることへの執着が、ふっと軽くなったんだよね
▶ この記事はファスティング開始記録の続きです。
→ ファスティング 50代が挑戦する理由。食の常識が変わった3つのこと
この1週間でやったこと
体に負担をかけない範囲で、こんな食生活を続けました。
- お菓子を食べない（毎食後の習慣をやめた）
- 肉を食べない（魚・野菜・豆腐中心に）
- 朝ごはんは軽く（スープ・お芋・りんご程度）
- 腹八分目を意識する
いわゆる「完全断食」ではなく、食べるものと量を見直す、プチ・食事改革のような1週間でした。
お菓子も肉もなしで、1週間……それって結構しんどくないですか？
それが不思議なことに、そんなにしんどくなかったの。甘いものが食べたくてイライラするとか、禁断症状みたいなのが全然なくて
えっ、そうなんですか！意外ですね
うん、自分でもびっくり。毎食後に甘いもの食べるのが習慣だったんだけど、惰性で食べてたんだなってわかった
一番大きな気づき——「老化が怖い」が最強の動機だった
今回の1週間を続けられた、一番の理由。
それは「これを食べると老化する」という意識が生まれたことでした。
甘いものを見るたびに「老化につながるかもしれない」と思うと、なんか怖くて手が出せなくなったんですよね。
食べたい気持ちより、老けたくない気持ちが勝った感じ。自分の場合は、アンチエイジングへの意識が動機になると続けやすいのかもしれません。
1週間でじわじわ変化したこと
コーヒーをやめたら、甘いものへの欲求も消えた
実は、お菓子と同時にコーヒーもやめていました。
もともとコーヒーと甘いものの組み合わせが大好きで。でも「コーヒーを飲まないなら、甘いものもまあいいか」という気持ちになったんです。
習慣って、セットになってることが多いんだな、と気づきました。
献立を考えるのがぐっと楽になった
肉を使わないと決めたら、不思議なことに「何作ろう？」という悩みがなくなってきました。
野菜と魚と豆腐。シンプルな食材に絞られると、迷う余地が減るんですよね。
しかも、魚が前より格段においしく感じる。「あれ、こんなにおいしかったっけ？」という発見がありました。
頭がなんとなく冴えてきた
これは気のせいかもしれないけれど、甘いものを食べていた時期と比べて、頭がすっきりしている気がします。
甘いものを食べた後って、なんとなくぼんやりしたり、直前のことを忘れやすかったり……あれって砂糖の影響だったのかもと思うようになりました。
「空腹」との付き合い方が変わった
以前は、お腹が空いたらすぐ何か食べなきゃ、という感覚がありました。
でも今は「お腹が空いているということは、消化が進んでいる。体が今、しっかり働いてくれている」と思えるようになって。
空腹を「サインのひとつ」として受け取れるようになった感じです。
朝ごはんを食べなくても大丈夫だった
「朝ごはんを食べないと便秘になるんじゃないか」と心配していたんですが、特に変化なし。
何十年も続けてきた「朝ごはん神話」がほぐれてきました。
しかも、朝食を食べても食べなくてもお腹は空く。だったら食べない方が体に余白ができていいんじゃないか、という気持ちになってきました。
1週間やってみて、続けられそうですか？
うん、甘いものを控えるのは続けられそう。これが今回の一番の収穫かな
お財布にも優しそうですしね
ほんと、そうなの（笑）。お菓子買わなくなっただけで、スーパーの余計な衝動買いも減った気がする
心と体と、どちらにも変化が来そうですね
まだ期待段階のことも多いけど、腹八分目を続けると睡眠の質も変わるって聞いたから、そこも楽しみにしてる
まとめ
1週間のファスティング的な食生活でわかったこと：
- 甘いものは惰性で食べていた部分が大きかった
- コーヒーをやめたら、お菓子への欲求も薄れた
- 「老化が怖い」という感情が、一番の続ける力になった
- 肉なし生活は意外と献立が楽になる
- 空腹＝体が働いているサイン、と思えると楽
- 朝ごはんを抜いても体は意外と大丈夫だった
体の変化はまだこれから。でも、食へのこだわりや執着がすっと軽くなってきたことが、今の一番の変化です。
引き続き様子を報告していきますね。
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