体型が変わってきて、服選びが「隠すこと」ばかりになっていませんか。
骨格診断 50代からの服選びでこそ役に立つ、「似合う形」の物差しです。
ただ、いざ自分でやってみると「私はどれなんだろう」で止まってしまう方がとても多いんです。
この記事では、無料でここまでは確かめられるという範囲と、ここから先は正直わからないという線を、どちらも隠さずにお伝えします。
わたしもやってみたけれど、自分がどれか分からなくて止まっちゃったのよ。分かるところと分からないところ、はっきりさせましょうね
骨格診断 50代の服選びが「体型カバー」から変わる理由
50代になると、服選びの基準がいつの間にか「お腹まわりを隠せるか」「二の腕が目立たないか」になりがちです。
でも、隠すために選んだゆったり服が、かえって着ぶくれして見える。そんな経験はありませんか。
理由はかんたんで、布が増えれば、そのぶん体も大きく見えるからです。覆えば覆うほど、体の輪郭は布の輪郭に置きかわります。
骨格診断が見ているのは、隠すかどうかではありません。服の形と、体の形が合っているかです。
たとえば、同じゆったりしたトップスでも、
- 肩や鎖骨のフレームがしっかりした人が着ると、骨が服を支えて「そういうデザイン」に見える
- 体が薄い人が着ると、布が余って「服に着られている」ように見える
隠す・隠さないではなく、その服を体が支えられるかどうか。だから「体型カバーになっていないのに、なぜかすっきり見える」ということが起こります。
隠すことばかり考えていたけど、そもそも服の形が合っていなかったのね
先に正直に。骨格診断は医学の分類ではありません
これから3つのタイプを紹介しますが、その前にお伝えしておきたいことがあります。
骨格診断は、公的な資格でも医学的な分類でもありません。日本で広まった、服選びのための考え方です。
源流をたどると、1940年代にアメリカの学者が発表した「体型を3つに分ける理論」に行き着きます。ただしこの理論、現代の科学ではそのまま支持されてはいません。とくに「体型で性格まで決まる」とした部分は否定されています。
ですので、このブログでは「骨格診断は正しい」という書き方はしません。
そのうえで、服選びで迷う時間を減らす「整理の道具」としては、十分に使えると考えています。当たるかどうかより、買い物がラクになるかどうか。そういう距離感でお付き合いするのがちょうどいいと思っています。
骨格診断の3タイプ。まずはざっくり
骨格診断では、大きく3つのタイプに分けます。
まずはそれぞれの特徴を、ざっくりつかんでみましょう。
ストレート：メリハリのある立体的な体つき
体に厚みがあり、バストやヒップの位置が高めで、メリハリのある立体的な体つきのタイプです。
骨格診断では、シンプルできれいめな「Iライン」の服がすっきり見えるとされます。素材は、ハリのあるものが得意です。
逆に、フリルや重ね着など装飾の多い服は、着ぶくれのもとになりやすい形です。
ウェーブ：華奢で曲線的な体つき
体が薄く、首が長めで、なだらかな曲線を描く華奢な体つきのタイプです。
ウエスト位置を高く見せる服や、やわらかい素材が得意とされます。
逆に、大きめサイズやかっちりした厚手素材は「服に着られている」印象になりやすくなります。
ナチュラル：骨や関節がしっかりしたスタイリッシュな体つき
肩幅や関節など、骨のフレーム感がしっかりしたタイプです。
ゆったりしたオーバーサイズや、風合いのある素材を素敵に着こなせるとされます。
逆に、体にぴったり沿うコンパクトな服は、骨感が強調されやすくなります。
素材は季節で置き換える。秋冬はこの3つ
「風合いのある素材」と言われても、売り場に並ぶ素材は季節で入れ替わります。麻は夏のものなので、秋冬に探しても見つかりません。
季節ごとに、こう置き換えてください。
| タイプ | 春夏 | 秋冬 |
|---|---|---|
| ストレート寄り | ハリのある綿 | 上質なウール・編み目の細かいハイゲージニット |
| ウェーブ寄り | シフォン・やわらかい綿 | モヘア・アンゴラ・リブ編みのニット |
| ナチュラル寄り | 麻・リネン | コーデュロイ・ツイード・ざっくり編みのローゲージニット |
ニットは、編み目の細かさで見分けられます。目が詰まっていてつるっとしていればハイゲージ、ざっくりして編み目がはっきり見えればローゲージです。売り場で手に取れば、その場で分かります。
そして素材そのものは、値札ではなく内側のタグで確かめられます。衣類などの繊維製品は、家庭用品品質表示法によって「綿100%」「ウール70%」といった組成の表示が義務づけられているからです。「やわらかい素材が得意」と言われても店頭でどう確かめればいいのか迷ったときは、タグをめくってみてください。
骨格診断 50代のセルフチェックは「手首」から
「じゃあ自分はどれなの？」を確かめていきます。
ただし、見る場所にはあてになる場所と、あてにならない場所があります。そこを分けずにやると、迷子になります。
なぜ手首を見るのか。体型に左右されにくいから
手首には脂肪がほとんどつきません。骨と腱でできている場所だからです。
だから、太っていても痩せていても、生まれ持った骨組みがいちばん素直に出る。骨格診断で手首を見るのには、ちゃんと理由があったわけです。
鏡の前で、手首を上からと横から見てみてください。
- 手首が細く丸く、骨の突起があまり目立たない → ストレート寄り
- 手首が平たく、華奢な印象 → ウェーブ寄り
- 手首の骨の突起が大きく、はっきり見える → ナチュラル寄り
手の甲や指の関節も、同じように脂肪の影響が少ない場所です。手首で迷ったら、手の甲の筋（すじ）や関節がごつごつ見えるかもあわせて見てみてください。
そして、今日の結果はスマホにメモしておいてください。手首そのものはお店でも見られますが、「見比べてどっち寄りだったか」という結論のほうは、時間がたつとあいまいになります。
ただし、メモはタイプ名だけにしないでください。「だから何を選ぶか」までセットで残しておくと、売り場でそのまま使えます。
- ストレート寄り → シンプルでIライン。飾りは足さない。ハリのある素材
- ウェーブ寄り → ウエストは高めに。やわらかい素材
- ナチュラル寄り → ゆったりめ。風合いのある素材（夏は麻、秋冬はコーデュロイやざっくりニット）
「手首の骨が出ている／ナチュラル寄り／ゆったりめ・風合いのある素材」。この一行があれば、売り場で思い出そうとしなくて済みます。
手首なら今すぐ見られるわね。太っても痩せても変わらないから、ここを先に見るのね
鎖骨と「肌のハリ」は参考どまりにする。これも理由があります
よそのサイトでは、鎖骨の出かたと肌のハリも判断材料に挙げられています。見方はこうです。
鎖骨の見え方
- ほとんど見えない、目立たない → ストレート寄り
- 細く繊細に浮き出ている → ウェーブ寄り
- 太くくっきり浮き出ている → ナチュラル寄り
体全体の質感
- ハリと弾力を感じる → ストレート寄り
- ふんわりやわらかい → ウェーブ寄り
- 骨や関節のフレーム感が目立つ → ナチュラル寄り
ただし、50代がこの2つをあてにすると、かえって迷います。理由が2つあります。
鎖骨は、体型で見え方が変わります。痩せれば浮き出るし、体重が増えれば埋もれます。むくんだ日と、そうでない日でも違います。骨組みではなく、そのときの体の状態を見ていることになりかねません。
肌のハリと弾力は、年齢による変化と混ざります。若い方なら誰でもハリがありますから、骨格の違いよりも年齢の違いが先に出てしまいます。50代の私たちには、正直あまり役に立たない基準です。
ですので、この2つは「手首の結果と合っていたら、それを補強するもの」くらいに考えてください。手首が先、鎖骨と肌はあとです。
わからなくても大丈夫。迷ったときの服の選び方
ここが、この記事でいちばんお伝えしたいところです。
わたし自身は、手首の骨が目立ち、鎖骨も浮き出ていて、関節のフレーム感もあります。数えればナチュラルということになりそうです。
でも正直なところ、それが骨格なのか、単に痩せているからなのか、自分では区別がつきません。ずいぶん前に体重が増えた時期がありましたが、あのころに同じチェックをしていたら、違う答えになっていたかもしれないと思います。
3つのタイプがきれいに分かれる人のほうが、むしろ少ないのが実際のところです。手首はナチュラル寄りだけど体つきはウェーブ寄り、ということは普通に起こります。
そして、痩せている方はとくに見分けがつきにくい。骨が目立つのがナチュラルの特徴なのか、単に肉がついていないからなのか、区別がつかないからです。
なので、わからなかったときはこうしてください。
- 両方のタイプの得意な服を、実際に試着する
- 鏡から2〜3歩下がって、顔ではなく全身のシルエットで見る
- 肩の縫い目が肩先とずれていないかを見る（ずれていると、どんな服もだらしなく見えます）
- 迷ったら、しっくりくるほうを選ぶ。理屈より、鏡のほうが正しいです
結局のところ、骨格診断は答えではなく、試着の候補をしぼるための道具です。3タイプ全部を試すより、2タイプに絞れれば十分に役目を果たしています。
なお、プロに診断してもらうサロンもあります。パーソナルカラーとのセットで2万円〜5万円ほどが相場でした（診断の項目数やメイクまで含むかで変わります）。「どうしても白黒つけたい」という方にはそういう道もある、という事実だけお伝えしておきます。このブログとしては、まず無料でできるところまでで十分だと思っています。
わからなくてもいいのね。2つに絞れたら、あとは着てみて決めればいいんだわ
「色」と「形」の両輪で、50代の服選びはもっとラクになる
このブログでは、これまでパーソナルカラー（似合う色）の記事を紹介してきました。
パーソナルカラーが「似合う色」の物差しなら、骨格診断は「似合う形」の物差しです。
色と形、2つの物差しがそろうと、買い物の失敗がぐっと減ります。「なんとなく似合わない気がする」を、感覚で判断しなくてよくなるからです。
似合う色の見つけ方については、40代・50代向けパーソナルカラー診断｜「なんとなく合わない」が減る5つのことの記事で詳しく紹介しています。
メイクの色選びについては、パーソナルカラー別チークの位置と色の選び方｜50代に似合う入れ方と眉の色だけで5歳若見え？50代のパーソナルカラー別・眉色の選び方でも触れています。
服の数そのものを減らす話については、クローゼット整理 50代の服の減らし方3ステップ｜「1軍だけ」の心地よさの記事で紹介しています。
まとめ
骨格診断 50代のセルフチェックについて、正直なところをお伝えしました。
- 体型カバーの「隠す」発想より、骨格に「合う形」を選ぶ発想へ
- 骨格診断は医学の分類ではなく、服選びの「整理の道具」
- 手首は体型に左右されにくいので、ここを最初に見る
- 鎖骨と肌のハリは参考どまり。痩せ・太り・年齢と混ざるため
- 似合う素材は季節で置き換える。麻は夏、秋冬はコーデュロイやざっくりニット
- わからなくても大丈夫。2タイプに絞れたら、あとは試着で決める
- 結果はメモに残す。タイプ名だけでなく「だから何を選ぶか」まで書いておく
次に服を買うときは、「これなら隠せる」ではなく「これはわたしの形に合う？」と自分に聞いてみてくださいね。
50代の服選びは引き算じゃなくて答え合わせ。わからないところは、わからないままでいいのね
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