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出かける前の晩、バッグに入れたり出したりを繰り返して、けっきょく全部入れてしまう。
旅行 持ち物 50代の悩みは「減らせない」ことではなく、減らしていいものと、減らしてはいけないものが混ざったまま詰めていることにあります。
薬や眼鏡は減らせません。でも服とアメニティは、まだ減らせます。この記事では、1泊2日を小さめのバッグで済ませる5つの見直しをご紹介します。
荷物が重い旅って、着く前からもう疲れちゃうのよね
旅行 持ち物 50代で増えるのは「もしも」の分
若い頃の旅支度と今の旅支度、いちばん違うのは「もしも」の量です。
もしも頭が痛くなったら。もしも寒かったら。もしも眼鏡を落としたら。ひとつずつは小さくても、足すと重い。
増えたのは荷物ではなく、心配の数です。だから「気合いで減らす」ではうまくいきません。心配のうち、現地で解決できるものと、現地では解決できないものを分けるほうが早いのです。
現地で買えるもの、宿にあるもの、なくても困らないもの。この3つが減らしていい側。薬と眼鏡は、減らしてはいけない側。仕分けはこれだけです。
減らしていいもの3つ。服・アメニティ・念のため
まず、軽くなる余地が大きい順に見ていきます。
服は「日数分」をやめて、着回しに切り替える
1泊2日で服を2組持っていく必要はありません。替えるのは下着とインナーだけ。上に着るものと下は、同じものでかまいません。
私は職業訓練に通うようになってから、ほとんど毎日おなじ組み合わせで出かけています。上はカーディガン、下は前の職場で使っていた黒いパンツ。インナーだけを何枚か回しているだけです。
朝、迷う時間がなくなりました。そして誰にも何も言われません。
この「自分の制服を決めてしまう」話は、衣替え 50代のしまい方3つ｜来年もきれいに着るためのお手入れの記事に詳しく書いています。服が減ると衣替えという作業そのものが小さくなる話も一緒にまとめているので、旅の荷造りにもそのまま使える考え方です。
美容の仕事をしていた時にわかったのは、人は他人の服をそれほど見ていないし、覚えてもいないということ。見られているのは清潔感のほうです。髪が整っているか、服がしわしわでないか、靴が汚れていないか。
旅先ならなおさらです。しわになりにくい素材のものを選んで、上下は着回す。これだけで1泊2日の荷物は目に見えて減ります。
服が決まると、次に迷うのが靴です。旅は歩く距離も脱ぎ履きの回数も日常より多いので、ここを外すと一日の楽しさまで変わってきます。
旅の靴の選び方については、旅行 靴 50代の選び方3つ｜歩く日も脱ぐ日も疲れない一足の記事にまとめました。
宿のアメニティは、予約ページで確かめてから詰める
ここは「あるはず」で判断すると外す時代になりました。
2022年4月に施行されたプラスチック資源循環促進法で、歯ブラシ・くし・ヘアブラシ・カミソリ・シャワーキャップ・ハンガーなどが見直しの対象になり、宿泊施設も対象業種に入りました。フロントでの必要な人だけのお渡しに変えた宿や、有料にした宿があります。
つまり、持っていく判断も、持っていかない判断も、宿ごとに変わるということ。
予約ページの「設備・アメニティ」欄を開いて、歯ブラシ・パジャマ・タオル・ドライヤーの4つだけ見てください。ここが確認できれば、持ち物は2つか3つ減ります。逆にパジャマがない宿だとわかれば、かさばる荷物を忘れずに済みます。
現地で買えるものは、持っていかない
コンビニと薬局がある場所へ行くなら、使い切りのものは現地調達で足ります。
生理用品、絆創膏、のど飴、ストッキング。「念のため」で入れたものは、たいてい使わずに帰ってきます。
例外は、行き先に店が少ない場合と、買う時間が惜しい場合。温泉宿に直行してこもる旅なら、ひととおり持っていくほうが気楽です。行き先の周りにお店があるかどうかは、地図アプリで宿の名前を出して周りを見れば30秒でわかります。
服は日数分いらないのよ。同じものを着ていても、旅先では誰も気にしていないわ
減らしてはいけないもの2つ。薬と眼鏡
ここからは、軽さより優先するものです。
常備薬とお薬手帳は、バッグの中で分けて入れる
飲んでいる薬がある方は、薬は「予備日1日分」を足して持つと安心です。1泊2日なら3日分。帰りが遅れても足ります。
そしてもうひとつ。薬を入れたポーチと、財布やスマホを入れたバッグは、分けておいてください。片方をどこかに置き忘れても、もう片方が手元に残ります。
お薬手帳は、アプリに切り替えておくとかさばりません。紙の手帳を使っている方は、飲んでいる薬のページをスマホで撮っておくだけでも代わりになります。
眼鏡は「予備」まで含めてひと組と考える
老眼鏡を忘れると、旅先での小さな文字が全部読めなくなります。案内板、薬の説明、レストランのメニュー、乗り換えの時刻。
眼鏡は「今使っているもの」と「壊れても旅が続けられるもの」の2つでひと組。古い度数のものでもかまいません。使わずに持ち帰る日のほうが多い、それでいい荷物です。
モバイルバッテリーは、2026年4月から持ち方が変わった
飛行機に乗る旅なら、ここは新しい話です。
2026年4月24日搭乗分から、機内に持ち込んだモバイルバッテリーは座席上の収納棚に入れず、座席ポケットなど手元で保管することになりました。持ち込めるのは1人2個まで（1個160Wh以下）で、機内での充電にも制限がかかります。
手元に置くということは、小さめのバッグをひとつ、足元に持ち込む前提で荷造りするということです。大きなバッグに全部まとめてしまうと、預けるときに取り出す手間が出ます。
細かい条件は航空会社ごとに案内が出ているので、出発前に利用する会社のページを見てください。
国土交通省 航空機での輸送に制限があるもの（危険物）について
薬と眼鏡だけは減らしちゃだめなのよ。これがないと、旅そのものが止まってしまうわ
荷物が軽くなる道具3つ。買い足すのは最後でいい
仕分けが終わってから道具の話です。順番が逆になると、モノだけ増えます。
圧縮できるパッキングキューブで、服のかさを半分に
服がかさばるのは、服そのものより空気のせいです。ファスナーで空気を抜けるタイプのポーチに入れると、同じ量の服が薄くなります。
【商品1】Samfolk 圧縮ポーチ（8点セット）
ファスナーを閉めるだけで衣類を圧縮でき、ポンプは要りません。衣類・下着・靴・洗濯物まで、8つのポーチに分けて仕分けられるので、スーツケースの中で迷子になりません。
撥水加工の生地で、使ったあとは丸洗いできるのも旅先で重宝するところ。汚れた靴やぬれたタオルを分けて入れられるので、他の荷物ににおいや湿気が移りにくくなります。
詰め替えボトルは、使う分だけ持つための道具
化粧水も乳液も、1泊2日で使う量はほんのわずかです。それなのに、ボトルごと持っていくとバッグの底が重くなります。
【商品2】シリコン製トラベルボトル（100ml・4本セット）
広口タイプで詰め替えも中の掃除もしやすく、シリコン製だから押し出して最後まで使えます。三層の漏れ防止構造なので、バッグの中で液だれする心配が少なくなります。
普段のスキンケアを変えずに持っていけるので、旅先で肌が荒れる心配も減ります。
たためるサブバッグは、行きではなく帰りのために
行きは空、帰りはおみやげ。この1枚があるかどうかで、帰りの荷造りのストレスが変わります。
【商品3】折りたたみボストンバッグ（キャリーバーに通せるタイプ）
たたむと18×22×4.5cmまで小さくなり、スーツケースのキャリーバーを通せる帯もついています。手で持つ荷物がひとつ増えると、駅の階段がぐっと大変になります。
詰め方を変えるだけで、バッグはひとつ小さくなるのよ。買い足すのはそのあとでいいわ
荷造りは前日の夜ではなく、3日前に広げて写真に残す
最後は、道具でも仕分けでもない話です。
前の晩に荷造りをすると、迷う時間がそのまま「とりあえず入れる」に変わります。眠いところで判断しているのだから当然です。
出発の3日前に一度、持っていくものをベッドの上に全部広げてみてください。広げると、同じようなものが2つあること、使う予定のないものが混ざっていることがひと目でわかります。
そこで半分に減らして、前日は詰めるだけ。足りないものに気づいても、3日あれば買いに行けます。
そして、ここでもうひと手間。減らしたあとの、これで行くと決めた状態を写真に撮っておいてください。上から1枚撮るだけで十分です。
スマホのメモに書き出してもかまいません。撮るかどうかで変わるのは、次の旅です。
2回目からは、その写真を見ながら同じものを詰めるだけ。「前回、何を持っていって、何が要らなかったか」を思い出す作業がまるごと消えます。旅から帰ったら、使わなかったものを一つ二つ思い出して、次の荷造りではそれを最初から外してみてください。写真に「使わなかった」と書き込んでおいてもいいでしょう。3回目はもっと軽くなります。
覚えておこうとすると、思い出せなかったときに「念のため」が復活します。記憶に頼らず、記録に残す。荷造りにかぎらず、この一手間がいちばん効いてくる年代だと思います。
まとめ
旅行 持ち物 50代の減らし方を整理しました。
- 増えたのは荷物ではなく「もしも」の数。現地で解決できるものから減らす
- 服は日数分いらない。替えるのは下着とインナーだけ
- 宿のアメニティは予約ページで確認。歯ブラシ・パジャマ・タオル・ドライヤーの4つを見る
- 薬は予備日1日分を足して、財布とは別のポーチに。眼鏡は予備まで含めてひと組
- モバイルバッテリーは2026年4月から手元保管。小さめのバッグを1つ持ち込む前提で
- 道具を買うのは仕分けのあと。圧縮ポーチ・詰め替えボトル・たためるサブバッグの3つで足りる
- 荷造りは3日前に一度広げて、決まった状態を写真に1枚。2回目からは同じものを詰めるだけ
荷物が軽くなると、行き先で歩ける距離が伸びます。重いバッグは、歩ける距離のほうを先に削っていました。
軽い荷物で歩く一日は、それだけでごきげんなのよ。いってらっしゃいね
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